{"id":12688,"date":"2023-03-08T17:12:20","date_gmt":"2023-03-08T16:12:20","guid":{"rendered":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/?p=12688"},"modified":"2023-03-08T17:12:20","modified_gmt":"2023-03-08T16:12:20","slug":"dr-hanna-stolinska-moc-zdrowych-nawykow-zwierciadlo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/2023\/03\/08\/dr-hanna-stolinska-moc-zdrowych-nawykow-zwierciadlo\/","title":{"rendered":"Dr Hanna Stoli\u0144ska \u201eMoc zdrowych nawyk\u00f3w\u201d Zwierciad\u0142o"},"content":{"rendered":"<p><strong><a href=\"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/2023\/03\/08\/dr-hanna-stolinska-moc-zdrowych-nawykow-zwierciadlo\/moc-zdrowych-nawykow\/\" rel=\"attachment wp-att-12689\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-medium wp-image-12689 alignright\" src=\"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/moc-zdrowych-nawykow-207x300.jpg\" alt=\"moc-zdrowych-nawykow\" width=\"207\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/moc-zdrowych-nawykow-207x300.jpg 207w, http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/moc-zdrowych-nawykow.jpg 469w\" sizes=\"(max-width: 207px) 100vw, 207px\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p>Projekt zdrowie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ksi\u0105\u017cka podpowiada, w jaki spos\u00f3b skomponowa\u0107 codzienn\u0105 diet\u0119, by by\u0142a zdrowa i pe\u0142nowarto\u015bciowa dla naszego organizmu.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Kluczem jest skupienie si\u0119 na potrzebach organizmu, a nie na kaloriach. Co z tego, \u017ce je przeliczymy i wyznaczymy konkretne porcje, skoro nic dobrego z nich nie wyniknie dla samego organizmu? Podstawa to \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, co si\u0119 je. Krok drugi to odpowiedniej wielko\u015bci porcje. Krok trzeci odpowiednie nawodnienie. Krok czwarty \u2013 unikanie \u201epustych kalorii\u201d. St\u0105d ju\u017c tylko ma\u0142y kroczek do pe\u0142ni zdrowia. Gotowi na wyzwanie?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>W ksi\u0105\u017cce znajdziecie przepisy, dzienniczek \u017cywieniowy i porady dotycz\u0105ce m\u0105drego od\u017cywiania. Wykluczenie z\u0142ych nawyk\u00f3w przyczyni si\u0119 do poprawy samopoczucia. Potem wystarczy nieco dyscypliny, aby wpa\u015b\u0107 w dobry rytm. Nie warto si\u0119 spieszy\u0107 i restrykcyjnie zmienia\u0107 to, co dot\u0105d by\u0142o naszym przyzwyczajeniem. Zmiany powinny wchodzi\u0107 stopniowo. Szybko oka\u017ce si\u0119, ze to, co zdrowe, wchodzi w krew, wi\u0119c b\u0119dzie coraz \u0142atwiej zmieni\u0107 nawyki i powoli wej\u015b\u0107 na \u015bcie\u017ck\u0119 zdrowia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dbanie o siebie mo\u017ce by\u0107 przyjemne, a zdrowe nawyki to lepsza jako\u015b\u0107 \u017cycia. Warto podj\u0105\u0107 pr\u00f3b\u0119 zrealizowania osobistego projektu zdrowie. Dzienniczek \u017cywieniowy znacznie to u\u0142atwia. Praca nad w\u0142asn\u0105 relacj\u0105 z tym, co si\u0119 je, mo\u017ce by\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142a, ale warta jest zachodu. Na zdrowie!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Oprawa: mi\u0119kka ze skrzyde\u0142kami<br \/>\nLiczba stron: 248<br \/>\nISBN: 978-83-8132-427-4<br \/>\nPremiera: 8 marca 2023<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Projekt zdrowie. &nbsp; Ksi\u0105\u017cka podpowiada, w jaki spos\u00f3b skomponowa\u0107 codzienn\u0105 diet\u0119, by by\u0142a zdrowa i pe\u0142nowarto\u015bciowa dla naszego organizmu. &nbsp; Kluczem jest skupienie si\u0119 na potrzebach organizmu, a nie na kaloriach. Co z tego, \u017ce je przeliczymy i wyznaczymy konkretne porcje, skoro nic dobrego z nich nie wyniknie dla samego organizmu? Podstawa to \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego,<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[610,2],"tags":[5119],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12688"}],"collection":[{"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12688"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12688\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12691,"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12688\/revisions\/12691"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}