{"id":2296,"date":"2016-05-17T10:54:04","date_gmt":"2016-05-17T08:54:04","guid":{"rendered":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/?p=2296"},"modified":"2016-05-23T11:55:03","modified_gmt":"2016-05-23T09:55:03","slug":"grzegorz-rogoz-bieganie-dla-poczatkujacych-i-zaawansowanych-edgard-samo-sedno","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/2016\/05\/17\/grzegorz-rogoz-bieganie-dla-poczatkujacych-i-zaawansowanych-edgard-samo-sedno\/","title":{"rendered":"Grzegorz Rog\u00f3\u017c \u201eBieganie dla pocz\u0105tkuj\u0105cych i zaawansowanych\u201d Edgard Samo Sedno"},"content":{"rendered":"<p><strong><a href=\"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/bieganie.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-medium wp-image-2297 alignright\" src=\"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/bieganie-211x300.jpg\" alt=\"bieganie\" width=\"211\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/bieganie-211x300.jpg 211w, http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/bieganie-721x1024.jpg 721w, http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/bieganie.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 211px) 100vw, 211px\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p>Biegaj z g\u0142ow\u0105!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nie tylko dobre buty i ch\u0119\u0107 do trening\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c odpowiednia dieta, znajomo\u015b\u0107 techniki i rozs\u0105dne gospodarowanie si\u0142\u0105, licz\u0105 si\u0119 w bezpiecznym i m\u0105drym bieganiu. Wej\u015bcie na \u015bcie\u017ck\u0119 zdrowia mo\u017ce by\u0107 pocz\u0105tkiem przyjemnego uzale\u017cnienia. Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, bieganie wci\u0105ga!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Autor wzi\u0105\u0142 po lup\u0119 problematyk\u0119 biegow\u0105 i rozprawi\u0142 si\u0119 z ni\u0105 w spos\u00f3b przyst\u0119pny zar\u00f3wno dla zaawansowanych, jak i pocz\u0105tkuj\u0105cych biegaczy. Po pierwsze, wskaza\u0142 na racjonalne i emocjonalne aspekty biegania. Po drugie, zauwa\u017cy\u0142 koszty zwi\u0105zane z tym sportem. Po trzecie, skupi\u0142 si\u0119 nad w\u0142a\u015bciw\u0105 diet\u0105 biegacza. Po czwarte, zwr\u00f3ci\u0142 uwag\u0119 na odpowiednie dobranie niezb\u0119dnego wyposa\u017cenia treningowego. Po pi\u0105te, przedstawi\u0142 prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 biegu. Po sz\u00f3ste, skupi\u0142 si\u0119 na treningu przygotowuj\u0105cym do maraton\u00f3w. Po si\u00f3dme, wskaza\u0142 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przed zawodami. Po \u00f3sme, nie zapomnia\u0142 o przeszkodach zdrowotnych i ryzyku kontuzji. W dziewi\u0105tce jest ju\u017c pasja i czerpanie z niej przyjemno\u015bci. A wszystkie powy\u017csze punkty wr\u0119cz p\u0142awi\u0105 si\u0119 w nieustaj\u0105cej pr\u00f3bie zara\u017cenia czytelnika tym niezwyk\u0142ym, a jak\u017ce zwyk\u0142ym sportem.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><span style=\"color: #0000ff;\">\u201eBieganie powinno si\u0119 sta\u0107 lewarkiem do podnoszenia komfortu \u017cycia\u2026\u201d.<\/span><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Podej\u015bcie z g\u0142ow\u0105 do biegania mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wymierne korzy\u015bci. Dobra forma, wewn\u0119trzna rado\u015b\u0107 \u017cycia, spe\u0142nienie potrzeby samorealizacji, ograniczenie z\u0142ych przyzwyczaje\u0144, wyj\u015bcie z marazmu, zdrowe od\u017cywianie, nowe znajomo\u015bci i inne spojrzenie na \u015bwiat. Do tego przyjemny spos\u00f3b na sp\u0119dzenie wolnego czasu, b\u0105d\u017a wreszcie zauwa\u017cenie, \u017ce ten wolny czas jest. \u015awietna gimnastyka, r\u00f3wnie\u017c dla umys\u0142u. Polecam i ksi\u0105\u017ck\u0119, i bieganie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Oprawa: mi\u0119kka ze skrzyde\u0142kami<br \/>\nLiczba stron: 264<br \/>\nISBN: 978-83-7788-510-9<br \/>\nPremiera: kwiecie\u0144 2016<\/p>\n<p>Podzi\u0119kowania dla Wydawnictwa Edgard\u00a0<a href=\"http:\/\/samosedno.com.pl\">Samo Sedno<\/a> za egzemplarz recenzencki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Biegaj z g\u0142ow\u0105! &nbsp; Nie tylko dobre buty i ch\u0119\u0107 do trening\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c odpowiednia dieta, znajomo\u015b\u0107 techniki i rozs\u0105dne gospodarowanie si\u0142\u0105, licz\u0105 si\u0119 w bezpiecznym i m\u0105drym bieganiu. Wej\u015bcie na \u015bcie\u017ck\u0119 zdrowia mo\u017ce by\u0107 pocz\u0105tkiem przyjemnego uzale\u017cnienia. Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, bieganie wci\u0105ga! &nbsp; Autor wzi\u0105\u0142 po lup\u0119 problematyk\u0119 biegow\u0105 i rozprawi\u0142 si\u0119 z ni\u0105 w<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2296"}],"collection":[{"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2296"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2296\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2298,"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2296\/revisions\/2298"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/ksiazkiweterze.pl\/k2\/w1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}