Konkurs z książką „Koncentracja. Skuteczny trening skupiania uwagi”
Uwaga! Rozstrzygnięcie konkursu! Książkę „Koncentracja. Skuteczny trening skupiania uwagi” wygrywają:
Jolanta Bieniek i Przemysław Pawlaczek
Gratulacje! Laureaci proszeni są o wiadomość z adresem do wysyłki nagrody. Można pisać na maila: kontakt@ksiazkiweterze.pl lub w wiadomości na Facebookowym profilu Książki w eterze.
Serdecznie dziękuję Wydawnictwu Edgard Samo Sedno za egzemplarze konkursowe.
Wraz z Wydawnictwem Edgard Samo Sedno http://samosedno.com.pl zapraszam do udziału w konkursie!
Do wygrania 2 egzemplarze książki Agnieszki Forzpańczyk „Koncentracja. Skuteczny trening skupiania uwagi”!
Opis wydawcy: Masz wrażenie, że przytłacza cię nadmiar informacji, często zapominasz o ważnych sprawach i nie wywiązujesz się w terminie ze swoich obowiązków? Chcesz wykonać kilka zadań jednocześnie, ale w rezultacie żadne z nich nie jest skończone? Twoje dziecko ma trudności z uczeniem się i zapamiętywaniem, a nauczyciele skarżą się, że jest nadpobudliwe i nerwowe? Poznaj czynniki, które wpływają na problemy z koncentracją uwagi, oraz metody radzenia sobie z rozkojarzeniem.
Zapraszam do przeczytania mojej recenzji: http://ksiazkiweterze.pl/k2/w1/2015/07/19/agnieszka-forzpanczyk-koncentracja-skuteczny-trening-skupiania-uwagi-samo-sedno-wydawnictwo-edgard/
Aby wziąć udział w konkursie należy w komentarzu poniżej odpowiedzieć na pytanie: Co pomaga Wam w koncentracji? Udostępnienie informacji o konkursie na Facebooku mile widziane. Konkurs trwa do godz. 21.00 w poniedziałek 20 lipca 2015 roku. Wśród uczestników zostaną wyłonieni laureaci. Nie zwlekajcie!
Sposób koncentracji zależy od wykonywanej pracy. Najczęściej koncentruję się przy dobrej, spokojnej muzyce. Uspokaja a w efekcie pozwala mi się wyłączyć i skupić na określonym zadaniu. Czasami pomaga kartka i długopis, wpisywanie haseł, czy wykonywanie prostych rysunków. 🙂
Z koncentracją na co dzień zazwyczaj nie mam problemów,gorzej bywa kiedy trzeba się skoncentrować w momentach stresowych.Wtedy warto wyregulowac oddech,pilnując faz wdechu i wydechu, zrobić sobie wizualizację lub nawet relaksację mięśniową, w zależności od sytuacji. Tego samego uczę swoich podopiecznych jako psycholog sportu i bardzo jestem ciekawa jakie podpowiedzi odnośnie metod skutecznej relaksacji oferuje ta książka ?
W koncentracji pomaga mi relaksacyjna muzyka słuchana razem z moją Narzeczoną. Niezmiernie ważne ponadto jest skupienie w momencie, w którym wykonuję jakąś czynność. Pozwala to na skierowanie uwagi na jedną rzecz, a nie na wiele innych towarzyszących nam na co dzień.
W koncentracji pomaga cisza wkoło, dobra mocna kawa i motywacja, że muszę pilnie coś wykonać.
Najbardziej skutecznym sposobem na koncentracje jest.. Najpierw trzeba pamiętać o tym aby się wyspać, a dziecku najlepiej przedstawiać wszystko w formie opisowej, wizualnej..pomagać w wyobrażeniu sobie jak na końcu dane zadanie powinno wygladać tzw. Efekt końcowy..pokazać .. Dziecko będzie widziało i wiedziało, że jest to wykonalne dzięki temu nabierze wiary w siebie…robić krótkie przerywniki..ćwiczyć.. I zdrowo się odżywiać!
W koncentracji pomaga mi robienie czegoś, co pozornie jest odległe od tego, nad czym się koncentruję. Brzmi przewrotnie, ale widocznie jestem z tych osób, które lubią i muszą być skupione na dwóch (lub więcej) rzeczach jednocześnie. Muszę napisać jakiś tekst? Idę na spacer z psem. Trzeba ułożyć w głowie problemy osobiste? W tej sytuacji nie ma nic lepszego od robienia przetworów. Szukam inspiracji? Pozornie bezmyślnie przeglądam internet…. Sposób rzeczywiście działa – i gdy pozornie zajmuję się czymś innym, mój umysł pracuje na pełnych obrotach i znajduje rozwiązanie każdego problemu.
Aby skupić się na czymś, przydatna jest czysta kartka i dlugopis. Przelewają swoje myśli na papier konkretyzuję je i porządkuję. Aby skupić się na czymś w działaniu, staram się po prostu dać z siebie 100%, być tu i teraz, z minuty na minutę i zamiast od razu dążyć do osiągnięcia dużego efektu, kroczyć małymi kroczkami.
Aby się skoncentrować
nie mogę sama z sobą wojować.
Muszę się w miarę ogarnąć,
miejsce pracy choćby szybko zagarnąć.
Pyszną czekoladę na gorąco sobie przygotować,
marchewkę z groszkiem ugotować,
bo gdy jestem głodna
moja kreatywność bywa .. bezradna 🙂
Najedzona i skoncentrowana do pracy się zabieram,
w swojej głowie odpowiedni plik otwieram,
wszystkim rozpraszającym mnie pokusom się opieram
i w pełni skupiona do granic swojej wytrwałości docieram 🙂
Dla mnie najlepszym sposobem na skoncentrowanie się jest wewnętrzne wyciszenie ,działanie zgodne z zaplanowanym harmonogramem.Niestety w zgiełku tego świata nie jest to łatwe,a z wiekiem,kiedy zaczynają się problemy z pamięcią wiele razy doświadczam rozproszenia koncentracji :(.
Co pomaga mi w koncentracji?
Sądzę, że zabrzmi to intrygująco, ale ogromny wpływ ma na mnie… lampka nocna! Zawsze, gdy jestem sam w pokoju w włączam to małe źródło światła i czuję się skoncentrowany i zmotywowany do działania jak nigdy. Zawsze wchodzą mi do głowy najtrudniejsze formułki i potrafię rozwiązać najtrudniejsze zadania. W tym momencie nie czuję żadnego stresu, a mój mózg i umysł pracuje na najwyższych obrotach! 🙂
W koncentracji najbardziej pomaga mi odpowiednio dobrana muzyka, ale także potrafi pomóc wspaniała książka. Te metody najlepiej sprawdzają się w przypadkach egzaminów gdy nieraz był stres i całkowity brak koncentracji. Wystarczyła muzyka ulubionej wokalistki i niemal od razu wracały spokój i koncentracja.
W koncentracji pomaga mi przede wszystkim cisza i spokój. Dobrze koncentruje mi się cicho słuchając muzyki klasycznej. Czasami pomocna jest pasja, kiedy nie mogę się na niczym skoncentrować siadam i gram na flecie poprzecznym co pomaga mi się wyciszyć a potem lepiej skoncentrować się nad np. nauką. 🙂
W koncentracji pomaga mi modlitwa, która pozwala uporządkować myśli i spojrzeć na wszystko z odpowiedniej strony. Gdy traci się Boga w sobie, to w krótkim czasie człowiek się załamuje, bo nie jest w stanie sam udźwignąć wszystkiego. A modlitwa pomaga się wyciszyć i skupić na Bogu, to On pomaga się skoncentrować na tym co najważniejsze, mimo rozpraszającego otoczenia. Nie zawsze dostaniemy to o co prosiliśmy, ale często okazuje się, że i to nam wyszło na lepsze, bo wszystko dzieje się zgodnie z wolą Bożą. Modlitwa jest dla mnie ważna, pomaga w wielu sprawach życiowych, uspokaja i daje poczucie bezpieczeństwa. Wiara i modlitwa mogą być też skuteczne w zmniejszaniu lęku, to modlitwa prostymi słowami, z głębi serca i duszy, medytacja, daje pokój wewnętrzny i ufność w Tego, którym żyjemy, człowiek odnajduje pociechę, staje się dojrzalszy i silniejszy, więcej dostrzega wokół siebie i łatwiej mu wszystko zrozumieć. Modlitwa daje siłę i pozytywne nastawienie, jest się w stanie przyjąć jakąś pomocną radę lub przychodzą myśli, których wcześniej nie brało się pod uwagę, człowiek powierza się sile większej od siebie, która nie zna granic, działa łaska Boża, a lęk przechodzi w pokój i pokorę. A poza tym w koncentracji pomaga mi też słuchanie ulubionej muzyki i dobra książka oraz haftowanie :).