Poradniki i albumy

Paulina Małek „Koniec diety! Jak odczepić się od swojego ciała i naprawić relację z jedzeniem” Buchmann

Uzdrowić związek z jedzeniem.

 

Jak bez stereotypów myśleć o jedzeniu? Czy da się nie ulegać kulturze diety?  Fatfobia to rodzaj retoryki, która poddana jest ideałowi piękna, ale czy to piękno faktycznie zależy od rozmiaru ubrania?

 

Autorka proponuje metodę jedzenia intuicyjnego i odejście od stygmatyzacji na rzecz wypracowania własnego podejścia do jedzenia. Każdy jest bowiem inny i w tym tkwi piękno.

 

Klucz do odmiany to cierpliwość. Neutralność ciała nie jest celem, a raczej pracą w toku, do czego nieustannie trzeba wracać. Oduczenie się pewnych rzeczy, których tak długo nas uczono, może potrwać, ale gra warta jest świeczki. Nie chodzi bowiem o to, by się stale odchudzać, ale by zdrowo jeść. Jaka jest definicja zdrowia? Na pewno nie wiąże się z napiętnowaniem wagi i stresem związanym z dodatkowymi kilogramami. Stąd już krok do depresji, więc koniec diety! Czas na działanie!

 

Wielkim plusem jedzenia intuicyjnego jest różnorodność, a regularne jedzenie, zamiast głodzenia się, to klucz do dobrego samopoczucia. Uzdrowienie związku z jedzeniem zapewni postrzeganie ciała jako godnego zaufania.

 

Dzięki tej książce łatwiej skończyć wojnę z jedzeniem i wkroczyć na pokojową drogę do zdrowia. Autorka konkretnie zwraca uwagę na fundamentalną potrzebę zaspokojenia głodu, obalając mity żywieniowe. Skupia się na tym, co ważne dla zdrowia i odrzuca precz stereotypy i uprzedzenia. Utrata kilogramów nie jest miarą sukcesu, aa dobre samopoczucie i świetna kondycja wcale nie zależą od naszej wagi.

 

Oprawa: miękka ze skrzydełkami
Liczba stron: 272
ISBN: 978-83-8319-582-7
Premiera: 15 maja 2024

Jessie Inchauspe „Metoda Glucosse Goddess” Marginesy

Wypłaszczyć krzywą cukrową.

 

„Metoda Glucose Goddess to nie dieta. Jej celem nie jest utrata wagi. Metoda nie jest restrykcyjna, nie wymaga od was liczenia kalorii, a nawet zachęca do jedzenia więcej niż zwykle. Chodzi w niej o zdrowie, o uleczenie ciała od wewnątrz i o doskonałe samopoczucie – bez względu na rozmiar ubrania.”

 

Czy może być lepsza rekomendacja do sięgnięcia po ten poradnik? Wypłaszczając krzywe cukrowe, zachcianki znikają, gospodarka hormonalna sama się reguluje, a organizm częściej i na dłużej włącza tryb spalania tłuszczu. Efekt? Doskonałe samopoczucie, utrata wagi, lepsza jakość snu i energia do życia.

 

Wprowadzenie czterech hacków w ciągu czterech tygodni to krok do całkowitej zmiany stylu życia. Książka zawiera dziennik pracy, odpowiedzi na wiele nurtujących pytań oraz sto ulubionych prostych i pysznych przepisów na wyśmienite dania.

 

Postawcie na wytrawne śniadanie, ocet, zielona przystawkę i ruch. W tych czterech hackach tkwi klucz do poprawy samopoczucia i wejścia na drogę zupełnie nowej jakości życia. Wcale nie trzeba rezygnować z zachcianek żywieniowych, trzeba je odrobinę przerobić, aby były zdrowe. Desery? Czemu nie! one też wchodzą w skład diety.

 

Ustabilizowanie poziomu glukozy we krwi przyda się tak naprawdę każdemu, więc warto zajrzeć do tego wyjątkowego poradnika. Autorka w przystępny, przyjazny sposób prezentuje opracowaną przez siebie metodę i, co tu dużo kryć, naprawdę zachęca do wdrożenia jej w życie. Jej dar przekonywania z pewnością przyczyni się do poprawy życia wielu czytelników. Gorąco polecam.

 

Oprawa: półtwarda ze skrzydełkami
Liczba stron: 288
ISBN: 978-83-6799-691-4
Premiera: 10 kwietnia 2024

Naoki Higashida „Dlaczego podskakuję” Zysk i S-ka

Zaklęty umysł.

 

Naoki Higashida ma dar przywracania wiary, a robi to przez swoją intelektualną przenikliwość, duchową ciekawość, analizowanie własnej odmienności i otoczenia, z którym się styka oraz przez psotne poczucie humoru. Książka, która wyszła spod jego pióra, jest dowodem na to, że w autystycznym ciele jest zaklęty umysł, równie ciekawy, złożony i subtelny jak każdego innego człowieka. A może nawet ciekawszy?

 

Wędrówka przez świat autystów wymaga przede wszystkim empatii. Pewne zachowania autystów są niezrozumiałe dla ludzi normatywnych. Poznanie tajemniczego świata autystów, choć w małym stopniu, to klucz do zrozumienia ich codzienności.

 

Nasuwa się szereg pytań, choćby te: dlaczego autyści mówią głośno i dziwnie?, dlaczego powtarzają te same pytania?, dlaczego trzepoczą palcami przed twarzą?, dlaczego podskakują? Czy autyści są z innej planety? Czasem może się tak wydawać, ale wystarczy odrobina empatii, by zrozumieć, jak bardzo skomplikowany jest ich świat.

 

Naoki Higashida miał zaledwie trzynaście lat, gdy napisał tę prostą w wymowie, a jednak bardzo głęboką w treści przekazu książkę. Szczerość okazał się kluczem do zrozumienia różnych „dziwactw” związanych z autyzmem. Wyjaśnia zachowania i zwyczaje autystycznych osób i robi to w rozbrajająco szczery sposób. Nie brakuje mu poczucia humoru, co pomaga wejść do świata autystów oraz uczy wyrozumiałości i empatii.

 

Oprawa: twarda
Liczba stron: 192
ISBN: 978-83-8335-155-1
Przekład: Dominika Cieśla-Szymańska
Premiera: 27 lutego 2024

Anna H. Niemczynow „Słowa wdzięczności. Z zachwytu nad życiem” Luna

Praktykowanie wdzięczności.

 

„Wdzięczność buduje nas jako ludzi. Czyni nas wrażliwymi na innych. Uczy dostrzegać drugiego człowieka, oraz to, co ten dla nas czyni.

 

Autorka w subtelny sposób pochyla się nad znaczeniem wdzięczności w życiu każdego człowieka. Życie z wdzięcznością to niezwykła podróż w głąb siebie. Uspokajająca, dodająca optymizmu i nowej energii na każdy dzień. Doświadczanie wdzięczności i dogłębne jej rozumienie to klucz do pełnego, bogatego życia. Każdy drobiazg okazuje się ważny, a nasze zmysły są wyostrzone, gdy doświadczamy tę wagę.

 

Sto dni wdzięczności, to sto koszyków rozmaitości. Odsłońcie każdy z nich i wejdźcie na wyższy level poznawania siebie. Wdzięczność za drobnostkę, przyciągnie kolejne cudowne zdarzenia. Praktykując wdzięczność pozostaje się w zgodzie ze sobą i ze światem. To niezwykłe doznanie.

 

Największe tarapaty są próba dla wdzięczności, ale wierzcie, że łatwiej z nich wyjść, gdy te wdzięczność ma się za przyjaciółkę. Czas porzucić postawę roszczeniową i spróbować żyć po nowemu, z wdzięcznością. Czy naprawdę tak wiele po trzeba do szczęścia?

 

Spróbujcie, razem z tą książką, zasiać w sobie ziarenko wdzięczności i pozwolić na przepływ cudownych, wspierających mocy. Tak niewiele, a tak wiele. Nauka wdzięczności trwa długo, ale warto podjąć ten wysiłek. Przykłady, które podaje autorka, to coś więcej niż drogowskazy, to świadectwo bycia lepszym, spokojniejszym, szczęśliwszym. Dacie się porwać wyzwaniu?

 

Proza Anny H. Niemczynow jest jedyna w swoim rodzaju. To coś więcej niż poradniki samoakceptacji. Autorka powołuje się na własne doświadczenia, dzieli się nimi z czytelnikami. Potrafi wejść w te rewiry psychiki, które zwykle są niedostępne, podszyte strachem i niepewnością. Energia płynąca z kolejnych zdań czyni cuda z czytelnikami, wiec nie dziwi, że tak chętnie sięga się po kolejne książki spod pióra Anny H. Niemczynow. Na który koszyk macie dziś ochotę? A może wolicie czytać po kolei, niespiesznie? Każda z możliwości jest dobra, bo zawsze jest gwarancja odkrywania piękna wdzięczności.

 

Oprawa: miękka ze skrzydełkami
Liczba stron: 400
ISBN: 978-83-6799-632-7
Premiera: 24 stycznia 2024

Halina Donimirska-Szyrmerowa „Był taki świat… Mój wiek XX” Zysk i S-ka

Pomnik twardszy od spiżu.

 

Rodzina matki Haliny, Wandy Sikorskiej, i jej ojca, Witolda Donimirskiego, należały do ziemiaństwa pomorskiego wywodzącego się z dawnej szlachty kaszubskiej. Kraina dzieciństwa autorki to dwory i pałace, będące ostoją polskości w trudnych czasach. Prusy Wschodnie były wówczas swego rodzaju enklawą, oderwaną od reszty Polski.

 

Wiek dwudziesty bogaty był w zdarzenia, zarówno te polityczne, jak też społeczne i patriotyczne. Rodzący się duch wolności z pewnością dodawał skrzydeł, ale były też przeszkody, choćby w formie braku zrozumienia między Polakami żyjącymi w różnych częściach kraju, który po długim zniewoleniu i tkwieniu pod zaborami, zachłysnął się upragnioną niepodległością. Do głosu dochodził feminizm i związane z nim uwolnienie spod sztywnych ram. Ziemiaństwo wiodło prym i było wzorem do naśladowania. W takiej rodzinie wychowywała się autorka. Jej wspomnienia są barwnym kalejdoskopem przeróżnych zdarzeń. Tradycja, zwyczaje i nowinki zostały tu pokazane w ekspresyjny sposób. Z autorką wędrujemy przez dziecięce kinderbale, karnawałowe zabawy taneczne i sztumskie „wieczornice”. Odwiedzamy popularne miejsca spotkań i poznajemy ówczesne formy rozrywki.

 

Druga wojna światowa, czasy sowietyzacji, komunizmu i powrotu do „małej ojczyzny” były dla autorki trudne, aczkolwiek pouczające. Wiele wtedy przeszła, ale nigdy nie zapomniała o rodzinnych tradycjach. Opowiada o tym w sposób emocjonalny i sugestywny. Nawet w największym chaosie był czas na rozrywki, bliskość i przyjaźń. Czasem za polskość trzeba było płacić wysoka cenę.

 

„Przetrwać mimo wszystko – ocalić wartości.”

 

Ta książka jest prawdziwą skarbnica wiedzy o polskim ziemiaństwie, patriotyzmie i tradycjach, które nie dały się zdławić największym tyranom. Wartość rodziny ma tu szczególne znaczenie. Śledząc losy autorki przez kolejne lata życia, poznajemy historię ojczyzny podnoszącej się z kolan i wciąż na nie upadającej. Bogactwo fotografii z prywatnych zbiorów autorki dodaje opowieści ciepła. Czytając tę książkę, wchodzimy do zupełnie innego świata i robimy to w sposób wyjątkowy, bo prawdziwy, bez pudru. To pomnik twardszy od spiżu.

 

Oprawa: twarda
Liczba stron: 448
ISBN: 978-83-8335-023-3
Premiera: 24 października 2023

 

 

 

« Starsze wpisy