Projekt zdrowie.
Książka podpowiada, w jaki sposób skomponować codzienną dietę, by była zdrowa i pełnowartościowa dla naszego organizmu.
Kluczem jest skupienie się na potrzebach organizmu, a nie na kaloriach. Co z tego, że je przeliczymy i wyznaczymy konkretne porcje, skoro nic dobrego z nich nie wyniknie dla samego organizmu? Podstawa to świadomość tego, co się je. Krok drugi to odpowiedniej wielkości porcje. Krok trzeci odpowiednie nawodnienie. Krok czwarty – unikanie „pustych kalorii”. Stąd już tylko mały kroczek do pełni zdrowia. Gotowi na wyzwanie?
W książce znajdziecie przepisy, dzienniczek żywieniowy i porady dotyczące mądrego odżywiania. Wykluczenie złych nawyków przyczyni się do poprawy samopoczucia. Potem wystarczy nieco dyscypliny, aby wpaść w dobry rytm. Nie warto się spieszyć i restrykcyjnie zmieniać to, co dotąd było naszym przyzwyczajeniem. Zmiany powinny wchodzić stopniowo. Szybko okaże się, ze to, co zdrowe, wchodzi w krew, więc będzie coraz łatwiej zmienić nawyki i powoli wejść na ścieżkę zdrowia.
Dbanie o siebie może być przyjemne, a zdrowe nawyki to lepsza jakość życia. Warto podjąć próbę zrealizowania osobistego projektu zdrowie. Dzienniczek żywieniowy znacznie to ułatwia. Praca nad własną relacją z tym, co się je, może być długotrwała, ale warta jest zachodu. Na zdrowie!
Oprawa: miękka ze skrzydełkami
Liczba stron: 248
ISBN: 978-83-8132-427-4
Premiera: 8 marca 2023
